Антистресс-диета

Чтобы справиться с напряжением, введи в свой ежедневный рацион хлеб с отрубями. Источником белка послужат постная баранина и птица, мышечное мясо, мясо кролика, тунец, потроха (печень, сердце, почки), рыба, яйца. В качестве гарнира используй свежие и паровые овощи. Обязательно хотя бы раз в день употребляй не менее 200 г молочных продуктов. Обрати особое внимание на продукты богатые фолиевой кислотой, железом, кальцием, магнием, цинком, например: зеленые листовые овощи, семена подсолнечника или тыквы. Если стресс наступает, съешь булочку из цельного зерна с ломтиком лосося и 1 вареным яйцом, или выпей стакан молока. Прекрасно помогут также плоды киви, апельсины, долька черного шоколада или 2-3 сухо-фрукта. А вот от острых приправ, таких как *—^ имбирь, чили или карри, временно придется отказаться. Добавляй в горячие блюда розмарин, а в холодные десерты и напитки - листики мелисы или мяты.

Результат - до 2 кг в неделю + отличное самочувствие.


Разместил (а) : Васёна

Теги: протасов диета диета протасова диета инна воловичева бесплатно