Главная
Диета от Шер
Знаменитая певица и актриса ("Иствудские ведьмы" и другие фильмы) Шер оценила гораздо более простую систему диетолога Иоланды Бергман, позволяющую за полтора месяца сбросить пять килограммов.
Для этого необходимо полностью отказаться от орехов, семечек, масла, шоколада, авокадо, майонеза, маргарина, Молочных продуктов жирностью более 5%. В день позволительно употреблять максимум 25 граммов жира, а мясо разрешено лишь дважды в неделю. Сырые же овощи и фрукты можно есть в больших количествах - и не меньше пяти раз в сутки.
Из категории: остекление диета дюкана
Примерная схема питания по неделям 1-я и 2-я недели:
Сырые овощи и фрукты. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Кофе, чай, вода. 2 раза в неделю мясо. 3-я, 4-я и 5-я недели: Все то же самое плюс кусок мяса, птицы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Примерная схема питания по дням
1-й день.
Завтрак - черный кофе и фрукты.
Обед - 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор. (Возможны другие варианты со свежими овощами).
Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом, фрукты.
2-й день.
Завтрак - черный кофе, сухарик, йогурт.
Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей с растительным маслом, брынза.
Ужин - рис с овощами, стакан пахты.
3-й день.
Завтрак - черный кофе, брынза, кусочек хлеба - грубого помола.
Обед - сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин - мюсли, яблоки.
4-й день.
Завтрак - черный кофе, йогурт, фрукты.
Обед - один большой корень пастернака или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 г, свежие овощи.
5-й день.
Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед - большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день.
Завтрак - черный кофе, брынза.
Обед - 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком.
7-й день.
Завтрак - чай.
Обед - жаренная без масла рыба (200 г), любые фрукты.
Ужин - что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.
Восьмой день - как первый.
Девятый - как второй.
Десятый - как третий.
Одиннадцатый - как четвертый.
Двенадцатый - как пятый.
Тринадцатый - как шестой.
Четырнадцатый - как седьмой и т. д.
Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню не изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах организма
Разместил (а) : Капралов
Теги: диета бесплатно скачать диеты для быстрого похудения ксения бородина диета
