ГлавнаяТак ли это на самом деле? Нет, поскольку организму зачастую приходится испытывать шок от резкого сокращения подачи еды и полезных веществ, а психика едва справляется с такой нагрузкой жесткой диеты.
Что такое жесткая диета?
Среди распространенных планов для избавления от лишнего веса - жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг, которая манит многих женщин своей результативностью. Но, что такое жесткая диета? В нынешнем понимании - это выживание на грани возможного: минимум еды на протяжении длительного времени. Это шаг, когда стрессу подвергается весь организм: тело и мысли.
Среди обязательных условий, которые выставляются при жесткой диете - это:
• ограниченное количество потребляемой пищи. Обычно устанавливается не более 1000 калорий в сутки (рекомендация ВОЗ - 1200 калорий). Фактически это вид голодания;
• отказ от всех видов продуктов питания, которые раньше входили в привычный рацион. Исключение составляет какой-то один продукт. Чаще всего это овощ или фрукт!
• исключение из пищи одного из компонентов: жиры или углеводы, для снижения процесса обмена веществ, и тем самым, против образования нового подкожного жира.
Однако ни один из вариантов не даст нужного результата. Напротив, каждый вид жесткой диеты имеет свои побочные действия. И вместо нужного результата, он будет накапливать в организме больше жиров, ослабляя при этом иммунную систему, снижая мышечную и мясную массу тела. Стоит ли таких усилий диета? Конечно, нет! Как же быть тогда?
Разумная жесткая диета
На самом деле жесткая диета, как средство тотальной борьбы с лишним весом - это вполне возможно. Однако в этом случае похудание должно быть продуманным шагом, ответственным и без ущерба для здоровья. В большинстве случаев, жесткие диеты рассчитаны на 14 дней. За этот срок можно достичь нужного результата без вреда для себя. Первые два дня - разгрузочные, далее по приложенному меню.
В процессе жесткой диеты упор делается на белковые продукты. Вы должны терять жир, но никак не мышечную массу. В противном случае вы будете ослабевать. В рацион должны входить овощи и фрукты, но не те, что содержат большое количество углеводов. О бананах и грушах можно напрочь забыть! Наконец, обязательно стоит включить каши с содержанием клетчатки для закрепления результатов и сытости.
