Голливудская диета

Продолжительность диеты - 1 или 2 недели, повторять ее рекомендуется не чаще чем раз в полгода. Говорят, что сбросить на голливудской диете можно до 10 килограмм за 2 недели.

Завтрак на протяжении всей голливудской диеты всегда одинаков: два апельсина, чашка чая или кофе. Обед и ужин свои каждый день в течение недели.

Первый день:
обед – два апельсина, два яйца, сваренных вкрутую, помидор, 40 грамм очищенного миндаля, чашка кофе;
ужин – куриная котлета, помидор, небольшой свежий огурец, овощной салат без масла и сахара, грейпфрут.

Второй день:
обед – яйцо (опустить на несколько секунд в кипящую воду), грейпфрут, чашка черного кофе;
ужин – 150 грамм говядины (отварной или приготовленной на пару), зеленый салат без масла и сахара, чашка чая без сахара.

Третий день:
обед – яичница-глазунья из одного яйца, помидор, немного отварной белокочанной или цветной капусты, чашка черного кофе;
ужин – 150 грамм отварной нежирной рыбы (филе) с кетчупом, свежий огурец, чашка чая без сахара.

Четвертый день:
обед – грейпфрут, салат из сельдерея и белокочанной капусты с заправкой из смеси кислого молока и уксуса, чашка несладкого чая или стакан воды;
ужин – яйцо, сваренное вкрутую. 140 грамм нежирного творога с тмином и сладким перцем, 100 грамм тертой моркови с лимонным соком.

Пятый день:
обед – два яичных белка, сваренных вкрутую, 100 грамм вареной петрушки, чашка несладкого чая или кофе;
ужин – 200 грамм отварного куриного мяса, листовой салат.

Шестой день:
обед – 200 грамм фруктового салата из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орехов;
ужин – 150-200 грамм отварной нежирной рыбы, 60 грамм тушеных грибов, чашка несладкого чая или кофе.

Седьмой день:
обед – 100 грамм нежирного творога со взбитым сырым яйцом, стакан овощного отвара с чесноком;
ужин – фруктовый салат, стакан нежирного кефира.

Если вы захотите "сидеть" на этой диете 2 недели, то вторая неделя - точное повторение первой.

Диета очень низкокалорийная, ее энергетическая ценность в среднем составляет чуть больше 600 ккал в день. Основу диеты составляют фрукты и овощи, в ежедневный рацион входит вполне достаточное количество белковых продуктов (мясо, яйца, творог). При этом практически отсутствуют жиры и "плохие" углеводы, за счет чего, собственно, и происходит интенсивное похудение. Рацион диеты достаточно разнообразен, организм получает практически все группы жизненно важных витаминов и микроэлементов, правда в недостаточных количествах. И еще надо отметить, что голливудская диета достаточно "дорогая", в первую очередь за счет фруктов, и если вы относитесь к категории малообеспеченных, то при выборе диеты вам надо будет оценить и это обстоятельство.