Главная
Сегодня йога может помочь поддержать не только красоту, но и здоровье вашего тела.
Регулярно выполняя те или иные упражнения, можно сделать позвоночник очень гибким и подвижным, а помимо этого можно прекрасно научиться расслабляться.
Неспроста считается, что йога способствуют развитию гибкости тела, так же как и детский спортивный городок для вашего ребенка. Помимо этого оена благотворно воздействует на гормональную систему женского организма, в особенности в сочетании с правильным дыханием улучшается снабжение кислородом всего организма. И большая часть упражнений йоги как раз включают не только стандартные позы йоги - асаны, но и упражнения по дыханию и релаксации. Но есть и те, кто все еще воспринимает йогу и ее медитации, как некий культ, но это неверно. Для тех, кто хочет самостоятельно освоить занятия йогой, следует начинать с самых простых асан, в основном это те, которые убирают боли в спине и снимают усталость. Для более серьезного занятий йогой и выполнения сложных поз, без помощи специалиста не обойтись, так как именно он будет контролировать правильность выполнения всех упражнений.
Йога способствует понижению давления, но для выполнения некоторых асан следует посоветоваться с врачом, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания. Выполнять упражнения следует на пустой желудок, в крайнем случае, как минимум после срока минут после приема пищи. Если есть проблемы со спиной или позвоночником, или были серьезные травмы, выполнять стойку на голове не рекомендуется. Все упражнения должны быть максимально комфортные, если ощущается боль, значит, что-то делается неправильно и следует сразу прекратить выполнять их.
Приведем некоторые позы, которые не только легко выполняются, но принесут пользу женскому организму. Одна из них называется «Поза ребенка», которая очень помогает при усталой спине. Необходимо встать на колени и сесть на пятки как можно ближе к ногам и положить лоб на пол, стараясь достать им до пола. Если вначале не получается, рекомендуется использовать подушку. Руки протянуть вдоль ног ладонями вверх и оставаться в этой позе столько, сколько пожелаете, дыхание при этом должно быть спокойным. Поза «полусвеча» рекомендована тем, кто страдает варикозным расширением вен, но противопоказана тем, кто страдает высоким артериальным давлением. Необходимо лечь на пол и положить ступни ног на стену не очень высоко, при это ноги удерживаются вместе.
