Диета от Мелани Гриффит

Приведем в качестве примера ее типовые меню:
Завтрак: половинка грейпфрута, неподслащенные хлопья с обезжиренным молоком, тост.
Обед: панцирные креветки на льду, салат из латука, помидоров и репчатого лука, заправленный лимоном и перцем.
Ужин: шесть устриц, свежее крабовое мясо, съедобные морские моллюски, салат, половинка печеной картофелины.

Завтраки на 300 калорий:
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 г тунца в собственном соку;
б) 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, один небольшой банан;
в) один тост, 50 г сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор, нарезанный ломтиками;
г) 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйцо всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец, полстакана апельсинового сока.

Обеды на 350 калорий:
а) 150 г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т. д.), взвешенных без панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;
б) 90 г консервированного лосося или тунца, большая порпия смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка;
в) один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком;
г) сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним из следующих наполнителей: двумя размятыми сардинами; одной разогретой на гриле и измельченной рыбной палочкой; 50 г паштета из крабов или лосося.
Кроме того, в рацион обеда входят свежие фрукты (на выбор) - яблоко, апельсин, груша, две сливы или небольшой банан.

Ужины на 350 калорий:
а) 150 г копченого окорока, отваренного в воде, 12 г спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или капуста;
б) рыбная котлета, 50 г зеленого горошка, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата;
в) 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического йогурта;
г) 75 г нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150 г белой рыбы, грибного супа, репчатого лука, помидоров и специй; 125 гкартофеля, сваренного в мундире, большая порция капусты, цветной капусты, консервированного сельдерея;
д) 150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных крошках (25 г) и запеченной в фольге, с добавлением тертой цедры лимона, лимонного сока и 6 г маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона. В рацион ужина также входят свежие фрукты.

Спиртное и закуски на 100 калорий: бокал сухого вина или две рюмки аперитива; хрустящая булочка с салатом; маленький батончик "Марс" - или два сухих бисквита; 150 г винограда. Ежедневная норма - 1200 калорий.

Дон Джонсон, чтобы не упасть в глазах Мелани, придерживается следующей схемы питания:

Завтрак: 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйцо всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец, полстакана апельсинового сока.
Обед: 150 г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т. д.), взвешенных без панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного оливковым маслом, немного риса.
Ужин: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, фрукты.

Разместил (а) : Райт

Теги: бесплатная диета малышевой гречневая диета диета быстро