Главная
Диета для бедер
В летний период, как никогда хочется выглядеть на все сто процентов. Поэтому мы садимся на диету, которая поможет не только скинуть лишний вес, но и привести в порядок линию вашей талии и бедер. Наряду с диетой мы рекомендуем вам проводить ряд мер, которые также помогут привести ваши бедра в полный порядок. сама диета совсем не голодная и поможет избавиться от лишних килограммов всего за 2 недели. Каждый день вы будете потреблять 1100 килокалорий.
Из категории: диета диета за неделю кг
За день выпивайте не менее 2 литров воды. Сократите количество чашек чая и кофе, не заваривайте крепко и, конечно, не добавляйте сахара. И не забывайте: чтобы подкорректировать отдельные зоны, необходимо наряду с диетой использовать соответствующий комплекс упражнений.
Понедельник
Завтрак: стакан 1%-ого кефира или йогурта, яблоко, кусок черного хлеба с кружочками помидора.
Обед: 200 г курицы (голень без кожи), овощной салат, заправленный лимонным соком, маленькая булочка из муки грубого помола, чай или кофе.
Полдник: тост с печеночным паштетом и 2 ст. л. вареной фасоли либо салат из трески, капусты и фасоли, чай.
Ужин: порция тушеной цветной капусты, посыпанная тертым сыром (25 г), помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Вторник
Завтрак: 150 г куриного филе, приготовленного без масла, 25 г вареных грибов, кусок черного хлеба, чай или кофе.
Обед: 2 куска хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, апельсин.
Полдник: тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола, яблоко.
Ужин: 200 г гречневой каши, тушеная цветная капуста, помидоры, зеленая фасоль, бокал сухого вина.
Среда
Завтрак: 1 стакан 1%-ного кефира или йогурта, яблоко, кусок черного хлеба с кружками помидора.
Обед: 200 г курятины (голень без кожи), большая порция овощного салата с лимонным соком, маленькая булочка из муки грубого помола, чай или кофе.
Полдник: Тост из черного хлеба с печеночным паштетом и 2 ст. л. вареной фасоли или салат из трески, капусты и вареной фасоли, чай.
Ужин: Бокал сухого вина, тушеная цветная капуста, посыпанной тертым сыром (25 г), помидоры, фасоль, печеное яблоко, фаршированное чайной ложкой смородины и чайной ложкой меда.
Четверг
Завтрак: тост из черного хлеба с овощами и отварной говядиной или курятиной, 50 г домашнего сыра, 1 помидор.
Обед: Булочка из муки грубого помола, салат из капусты и огурцов, 50 г нежирной ветчины, яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция салата из капусты, огурцов, сладкого перца, 2 куска черного хлеба.
Ужин: нежирная говяжья отбивная (100 г), приготовленная на гриле, 75 г картофельного пюре на воде, зеленая фасоль, белокочанная капуста, цветная капуста, апельсин, небольшой бокал сухого вина.
Пятница
Завтрак: 200 г овсянки, небольшой банан.
Обед: 100 г креветок, салат из капусты, огурцов, помидоров, заправленный лимонным соком, груша.
Полдник: тост из хлеба с отрубями, помидоры, 20 г тертого сыра.
Ужин: 4 рыбные палочки, поджаренные без масла, 2 ст. л. вареной фасоли, помидоры, столовая ложка зеленого горошка, апельсин.
Суббота
Завтрак: большой кусок дыни.
Обед: нежирный бифштекс, апельсин или груша.
Полдник: тарелка овощного супа, 2 помидора, 2 кусочка черного хлеба.
Ужин: 100 г спагетти с томатным соусом и петрушкой, 50 г вареной курицы, небольшой банан.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат из яблока, груши и банана, заправленный 2 столовыми ложками нежирного йогурта.
Обед: кусок хлеба из муки грубого помола, листья салата, 25 г отварного нежирного мяса, 200 г салата из овощей и фруктов, 1 киви.
Полдник: 50 г спагетти с зеленым горошком, зеленым луком, сладким перцем, помидорами и лимонным соком.
Ужин: салат: 50 г куриного филе, слегка поджаренный лук, помидор, сельдерей и сладкий перец, заправленные имбирем и чесноком; 2 столовые ложки отварного риса и бокал сухого вина.
Чтобы бедра стали более подтянутыми и упругими, одной диеты недостаточно. Но если вы возьмете себя в руки и будете наряду с диетой выполнять процедуры несколько раз, а лучше два раза в неделю, уже через месяц увидите эффект: кожа обретет гладкость и упругость, а бедра в обхвате уменьшатся на 2-3 см. Курс состоит из пилинга, компресса и маски.
Соляной пилинг
Горсть соли смешайте с 1 ст. л. оливкового масла. Возьмите массу в пригоршню и втирайте в бедра. Сполосните кожу теплой водой, а после этого — сильной струей холодной воды.
Маска из глины
Готовую маску из аптеки, например "Зеленая глина", нанесите на бедра, оберните прозрачной пищевой пленкой, а сверху нагретым на батарее полотенцем. Через 30 минут снимите пленку, ополосните кожу водой и нанесите бальзам для тела.
Компресс с кремом
Нанесите на бедра толстый слой питательного бальзама. Оберните кожу влажной тонкой тканью, а затем пищевой пленкой и держите компресс около 20 минут. Его можно делать на ночь, но тогда сначала оберните бедра тканью, сверху нанесите бальзам, потом оберните пленкой и наденьте леггинсы. Утром снимите компресс и сполосните кожу теплой водой.
Обертывание с маслом
Смешайте 100 г белой глины (ее можно купить в аптеке на развес) с водой и добавьте в массу 7-8 капель грейпфрутового масла. Нанесите на кожу получившуюся массу, оберните пленкой, а сверху накройте покрывалом. Через 25 минут смойте теплой водой, затем нанесите на кожу немного оливкового масла или масло для тела.
Разместил (а) : Шерков
Теги: диета бородиной бесплатно без смс диета ксении алкоголизм лечение
Понедельник
Завтрак: стакан 1%-ого кефира или йогурта, яблоко, кусок черного хлеба с кружочками помидора.
Обед: 200 г курицы (голень без кожи), овощной салат, заправленный лимонным соком, маленькая булочка из муки грубого помола, чай или кофе.
Полдник: тост с печеночным паштетом и 2 ст. л. вареной фасоли либо салат из трески, капусты и фасоли, чай.
Ужин: порция тушеной цветной капусты, посыпанная тертым сыром (25 г), помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Вторник
Завтрак: 150 г куриного филе, приготовленного без масла, 25 г вареных грибов, кусок черного хлеба, чай или кофе.
Обед: 2 куска хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, апельсин.
Полдник: тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола, яблоко.
Ужин: 200 г гречневой каши, тушеная цветная капуста, помидоры, зеленая фасоль, бокал сухого вина.
Среда
Завтрак: 1 стакан 1%-ного кефира или йогурта, яблоко, кусок черного хлеба с кружками помидора.
Обед: 200 г курятины (голень без кожи), большая порция овощного салата с лимонным соком, маленькая булочка из муки грубого помола, чай или кофе.
Полдник: Тост из черного хлеба с печеночным паштетом и 2 ст. л. вареной фасоли или салат из трески, капусты и вареной фасоли, чай.
Ужин: Бокал сухого вина, тушеная цветная капуста, посыпанной тертым сыром (25 г), помидоры, фасоль, печеное яблоко, фаршированное чайной ложкой смородины и чайной ложкой меда.
Четверг
Завтрак: тост из черного хлеба с овощами и отварной говядиной или курятиной, 50 г домашнего сыра, 1 помидор.
Обед: Булочка из муки грубого помола, салат из капусты и огурцов, 50 г нежирной ветчины, яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция салата из капусты, огурцов, сладкого перца, 2 куска черного хлеба.
Ужин: нежирная говяжья отбивная (100 г), приготовленная на гриле, 75 г картофельного пюре на воде, зеленая фасоль, белокочанная капуста, цветная капуста, апельсин, небольшой бокал сухого вина.
Пятница
Завтрак: 200 г овсянки, небольшой банан.
Обед: 100 г креветок, салат из капусты, огурцов, помидоров, заправленный лимонным соком, груша.
Полдник: тост из хлеба с отрубями, помидоры, 20 г тертого сыра.
Ужин: 4 рыбные палочки, поджаренные без масла, 2 ст. л. вареной фасоли, помидоры, столовая ложка зеленого горошка, апельсин.
Суббота
Завтрак: большой кусок дыни.
Обед: нежирный бифштекс, апельсин или груша.
Полдник: тарелка овощного супа, 2 помидора, 2 кусочка черного хлеба.
Ужин: 100 г спагетти с томатным соусом и петрушкой, 50 г вареной курицы, небольшой банан.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат из яблока, груши и банана, заправленный 2 столовыми ложками нежирного йогурта.
Обед: кусок хлеба из муки грубого помола, листья салата, 25 г отварного нежирного мяса, 200 г салата из овощей и фруктов, 1 киви.
Полдник: 50 г спагетти с зеленым горошком, зеленым луком, сладким перцем, помидорами и лимонным соком.
Ужин: салат: 50 г куриного филе, слегка поджаренный лук, помидор, сельдерей и сладкий перец, заправленные имбирем и чесноком; 2 столовые ложки отварного риса и бокал сухого вина.
Чтобы бедра стали более подтянутыми и упругими, одной диеты недостаточно. Но если вы возьмете себя в руки и будете наряду с диетой выполнять процедуры несколько раз, а лучше два раза в неделю, уже через месяц увидите эффект: кожа обретет гладкость и упругость, а бедра в обхвате уменьшатся на 2-3 см. Курс состоит из пилинга, компресса и маски.
Соляной пилинг
Горсть соли смешайте с 1 ст. л. оливкового масла. Возьмите массу в пригоршню и втирайте в бедра. Сполосните кожу теплой водой, а после этого — сильной струей холодной воды.
Маска из глины
Готовую маску из аптеки, например "Зеленая глина", нанесите на бедра, оберните прозрачной пищевой пленкой, а сверху нагретым на батарее полотенцем. Через 30 минут снимите пленку, ополосните кожу водой и нанесите бальзам для тела.
Компресс с кремом
Нанесите на бедра толстый слой питательного бальзама. Оберните кожу влажной тонкой тканью, а затем пищевой пленкой и держите компресс около 20 минут. Его можно делать на ночь, но тогда сначала оберните бедра тканью, сверху нанесите бальзам, потом оберните пленкой и наденьте леггинсы. Утром снимите компресс и сполосните кожу теплой водой.
Обертывание с маслом
Смешайте 100 г белой глины (ее можно купить в аптеке на развес) с водой и добавьте в массу 7-8 капель грейпфрутового масла. Нанесите на кожу получившуюся массу, оберните пленкой, а сверху накройте покрывалом. Через 25 минут смойте теплой водой, затем нанесите на кожу немного оливкового масла или масло для тела.
Разместил (а) : Шерков
Теги: диета бородиной бесплатно без смс диета ксении алкоголизм лечение
