ГлавнаяФизическая активность играет очень важную роль в жизни каждого из нас. Сидячий образ жизни за несколько лет может лишить здоровья даже организм молодого и полного сил человека, и только спорт может помешать коварным планам «сидячей работы». Однако фитнес, силовые виды спорта, аэробика и т.д. не всем разрешены, ведь есть немало людей с больным сердцем и прочими противопоказаниями к активному спорту. В частности, излишняя нагрузка не рекомендуется женщинам во время лактации. Для них идеальным способом поддержания себя в форме является растяжка.
Стретчинг всего тела, позволяет формировать красивую, гармоничную фигуру, без лишнего веса, дряблости и атрофированных мышц. Упражнения на растяжку позволяют держать мышцы в тонусе, быть активным, бодрым и подтянутым, а также превосходно себя чувствовать и радоваться каждому дню своей жизни без комплекса неполноценности и ограниченности физических возможностей. Упражнения на растяжку способствуют улучшению кровообращения во всём теле, а это - залог правильного «питания» и насыщения кислородом не только мышечной массы, но и внутренних органов молодой мамы. Хорошее кровообращение способствует оптимальной работе дыхательной, сердечно-сосудистой, репродуктивной и прочих систем организма. Самое главное - не заниматься растяжкой самостоятельно, не зная основных правил тренировок. Лучше всего заниматься стретчингом под наблюдением опытного тренера, который следит за техникой выполнения каждого упражнения и предостерегает от ошибок. И важно иметь чувство меры: при избыточном старании мышцы могут «встать в позу», и вместо того, чтобы стать эластичными, могут, наоборот, «задубеть».
Мало кто знает, что растяжкой целесообразно заниматься в любом случае - каким бы видом спорта не увлекался человек. После силовой, аэробной, анаэробной, кардионагрузки крайне необходимо расслабить мышцы и привести их в нормальное состояние. После тренировки мышцы сокращаются, укорачиваются, на следующий день (или через несколько дней - всё индивидуально) может возникнуть болевой синдром - так называемая крепатура. Это мышечные боли, которые вызваны накоплением молочной кислоты. Если заканчивать каждую тренировку в спортзале комплексом несложных упражнений на растяжку, то о болях в мышцах можно забыть. Стретчинг способствует освобождению мышц от скопившейся в них молочной кислоты, что избавляет от болевого синдрома - сиюминутного или отложенного во времени. Правильная растяжка требует определённого дыхания - на каждое пружинящее движение должен приходиться выдох с одновременным расслаблением, что позволяет проседать всё ниже и ниже.
