Основные типы силовых упражнений

Большинство упражнений можно разделить на базовые (b) и изолирующие (i), хотя, безусловно, есть и "смешанные" типы.

Базовыми называют многосуставные упражнения: при их выполнении работают мышцы, отвечающие за сгибы или разгибы сразу в нескольких суставах.
Базовые упражнения очень важны для формирования сильного и пропорционально развитого тела.
Базовые упражнения не дают четкой прорисованности отдельных мышц.

Изолирующие упражнения являются односуставными. При их выполнении работает конкретная мышца или группа мышц, выполняющие сгиб или разгиб в том или ином суставе.
Изолирующие упражнения обеспечивают прорисовку отдельных мышц, служат визуальному отделению их от соседних.

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки