Упражнения для бицепсов Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук со штангой EZ обратным хватом Сгибание рук сидя на скамье Скотта со штангой EZ Сгибая руки, оставляйте их параллельными друг другу. Поочередное сгибание рук с гантелями стоя При сгибании рук должно чувствоваться постоянное напряжение в бицепсах. (i) Сгибание руки с гантелей сидя с упором в колено (концентрированное сгибание для бицепсов)
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье, угол 40 градусов Это единственное упражнение для бицепсов, при выполнении которого в нижней точке амплитуды можно выпрямить руки полностью. (i) Сгибание рук на блочном тренажере сидя Ширина хвата такая, чтобы руки были параллельны друг другу. (i) Одновременное сгибание рук стоя между двух верхних блоков Поделитесь этой записью или добавьте в закладки |