Упражнение "Ножницы" Это упражнение направлено на борьбу с врагом номер один - нижним брюшным прессом. ![]() | ||
• Всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться. • Во время "ножниц" ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс. • Всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра. • Не поднимайте головы. • Махи должны делаться как можно шире и быстрее. Поделитесь этой записью или добавьте в закладки |