Главная
Упражнение "Кошка" "Кошка" - наверное, самое полезное упражнение из всех, потому что включает в работу больше всего частей тела. Оно влияет на всю область живота и бедра. Кроме того, очень помогает тем, у кого проблемы со спиной. У большинства людей спина болит потому, что у них слабые мышцы живота., а спина выполняет ту работу, которую должны были бы делать они. Укрепляя мышцы, живота, вы снимаете напряжение со спины.  Начальная поза:
опуститесь на ладони и колени. Ладони
должны лежать на полу, руки и спина выпрямленные.
Держите голову вверху, смотрите прямо перед собой.
Выполните дыхательное упражнение, задержите
дыхание, втяните живот и примите основную позу.
| ||
|
Что надо и чего не надо делать • Если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины. Поделитесь этой записью или добавьте в закладки | Картинки         |
Основная поза: наклоните голову.
В то же время выгните спину, поднимая ее как можно
выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой.
Задержитесь в этом положении на восемь-десять
счетов. Вьвдохните и расслабьте спину. Повторите
упражнение три раза.|
|
Перепубликация материалов сайта разрешена только в виде анонсов с активной ссылкой на источник |
© 2006-2024 «Geiha.ru» |