Главная
Эффекты адаптации и тренированности Кто ощутил на себе выгоды регулярных и целенаправленных тренировок, уже не захочет от них отказаться.Следующий сп  исок позитивных эффектов можно было бы продлить:Регулярные тренировки улучшают подвижность тела и координацию движений. Они ведут к наращиванию мускулатуры и повышают максимальное поглощение кислорода. С этим связан повышенный энергооборот, вследствие чего улучшается работоспособность. Укрепляется иммунная система, и активизируется жировой обмен. К тому же тело изменяется и внешне. Мышцы крепнут, ткани подтягиваются, и вся фигура распрямляется. Чтобы достигнуть этих позитивных эффектов, вы должны регулярно двигаться и как можно более разнообразно тренироваться. Это значит, что аэробные тренировки выносливости, тренировки силы и выносливости и силовые тренировки при их чередовании представляют собой идеальный вариант. Ваша мускулатура и сердечнососудистая система имеют в этом случае достаточно перерывов для отдыха, чтобы привыкнуть к тренировкам и извлечь из них выгоду. Между прочим: Вы достигнете позитивных результатов быстрее, если время от времени будете добавлять что-нибудь новое. Это может быть новый вид спорта, или увеличение продолжительности при тренировках выносливости, или работа с более тяжелыми отягощениями во время силовых тренировок. Поделитесь этой записью или добавьте в закладки | Картинки         |
|
|
Перепубликация материалов сайта разрешена только в виде анонсов с активной ссылкой на источник |
© 2006-2024 «Geiha.ru» |