Главная
Пожизненная диета
Диета это совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека. Выбирать диету надо в соответствии с потребностями организма и со своим возрастом.
Из категории: ксения бородина диета диета малышевой бесплатно без смс
В возрасте до 25 лет надо придерживаться стандартных принципов здорового питания: поменьше есть мучного и сладкого, жирного и соленого. Обычно этого достаточно, чтобы держать себя в форме. В этом возрасте сбросить 2-3 кг при желании довольно легко - достаточно устраивать разгрузочные дни, во время которых рекомендуется есть яблоки, которые низкокалорийны и богаты витаминами, что помогает сохранить активность и работоспособность даже без сытой пищи. В течение дня ешьте яблоки в сочетании с листовым салатом, кефиром, нежирным сыром, грецкими орехами.
Разгрузочный день можно устроить с помощью других фруктов или овощей, с помощью нежирного творога и мяса. При разгрузочных днях выбирайте некалорийные продукты, но учтите, что монодиеты можно соблюдать не больше двух дней в неделю.
После 30 лет обмен веществ замедляется, поэтому лучше всего начать избавляться от лишних килограммов в возрасте от 25 до 35 лет, для чего надо правильно и рационально питаться (овощи, фрукты, кисломолочные продукты, блюда из круп в виде каши и хлопьев). Можно употреблять нежирное мясо, курицу, индейку. При сбросе лишних килограммов надо уделять время спорту (утренняя гимнастика, посещение 2-3 в неделю спортзала, посещение сауны, бассейна, занятие аэробикой).
В возрасте от 35 до 40 лет необходимо садиться на строгую диету, чтобы постоянно быть в форме. С каждым прожитым 10-летием человеку в день требуется на 2% меньше калорий, чем раньше. Учитывая это, салат вместо майонеза можно заправить растительным маслом, нежирное мясо мясо и сыры употреблять вместо колбасы, чипсы заменить сухофруктами.
Американские ученые доказали, что на завтрак лучше всего съесть вареные яйца или омлет, что способствует похудению, так как съев это блюдо человек чувствует себя сытым гораздо дольше, поэтому меньше ест в течение дня. Чтобы сжигать калории и поддерживать свое тело в форме, надо чередовать активные виды спорта (бег, плавание) с более спокойными занятиями (йога, пилатес, стрейчинг).
В возрасте после 45 лет цель похудеть сменяется целью "удержать" вес. Самая подходящая диета для этого возраста - молочно-яично-вегетарианская, при которой исключается мясо животных и птиц, а рекомендуется молочно и кисломолочные продукты, содержащие кальций, который очень важен для зрелого организма (укрепляет кости, помогает сохранить здоровье волос и ногтей). Необходимо употреблять рыбу и морепродукты, богатые фтором, кальцием и йодом, который поддерживает обмен веществ и улучшает работу мозга. Мясо можно заменить соевыми продуктами, снижающими уровень холестерина в крови, обеспечивающими организм витаминами В6 и В12 и улучшающими пищеварение.
К диете нужно прибавить физические нагрузки. Продолжайте заниматься спортом, но не переутомляйтесь. В возрасте после 45 лет очень полезны плавание и ходьба. Ходить нужно быстрым шагом не меньше получаса в день.
Разместил (а) : Ткач
Теги: диета ксении диета по группе диета по группе крови
Разгрузочный день можно устроить с помощью других фруктов или овощей, с помощью нежирного творога и мяса. При разгрузочных днях выбирайте некалорийные продукты, но учтите, что монодиеты можно соблюдать не больше двух дней в неделю.
После 30 лет обмен веществ замедляется, поэтому лучше всего начать избавляться от лишних килограммов в возрасте от 25 до 35 лет, для чего надо правильно и рационально питаться (овощи, фрукты, кисломолочные продукты, блюда из круп в виде каши и хлопьев). Можно употреблять нежирное мясо, курицу, индейку. При сбросе лишних килограммов надо уделять время спорту (утренняя гимнастика, посещение 2-3 в неделю спортзала, посещение сауны, бассейна, занятие аэробикой).
В возрасте от 35 до 40 лет необходимо садиться на строгую диету, чтобы постоянно быть в форме. С каждым прожитым 10-летием человеку в день требуется на 2% меньше калорий, чем раньше. Учитывая это, салат вместо майонеза можно заправить растительным маслом, нежирное мясо мясо и сыры употреблять вместо колбасы, чипсы заменить сухофруктами.
Американские ученые доказали, что на завтрак лучше всего съесть вареные яйца или омлет, что способствует похудению, так как съев это блюдо человек чувствует себя сытым гораздо дольше, поэтому меньше ест в течение дня. Чтобы сжигать калории и поддерживать свое тело в форме, надо чередовать активные виды спорта (бег, плавание) с более спокойными занятиями (йога, пилатес, стрейчинг).
В возрасте после 45 лет цель похудеть сменяется целью "удержать" вес. Самая подходящая диета для этого возраста - молочно-яично-вегетарианская, при которой исключается мясо животных и птиц, а рекомендуется молочно и кисломолочные продукты, содержащие кальций, который очень важен для зрелого организма (укрепляет кости, помогает сохранить здоровье волос и ногтей). Необходимо употреблять рыбу и морепродукты, богатые фтором, кальцием и йодом, который поддерживает обмен веществ и улучшает работу мозга. Мясо можно заменить соевыми продуктами, снижающими уровень холестерина в крови, обеспечивающими организм витаминами В6 и В12 и улучшающими пищеварение.
К диете нужно прибавить физические нагрузки. Продолжайте заниматься спортом, но не переутомляйтесь. В возрасте после 45 лет очень полезны плавание и ходьба. Ходить нужно быстрым шагом не меньше получаса в день.
Разместил (а) : Ткач
Теги: диета ксении диета по группе диета по группе крови