Женский портал Geiha.ru - все для здоровья и красоты old. Медицина и здоровье. Популярные диеты. Фитнес.. Спорт и отдых. Прически, макияж, косметика.. Женские журналы, справочники, энциклопедии. Эксклюзивные материалы
Женский портал Geiha.ru - все для здоровья и красоты old
» Медицина и здоровье. Популярные диеты. Фитнес.
» Спорт и отдых. Прически, макияж, косметика.
» Женские журналы, справочники, энциклопедии


Поделитесь этой записью или добавьте в закладки

   

  Основная поза: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мьшцы! наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и начните заново. Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.

Что надо и чего не надо делать

•  Подтягивал колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди

•  Сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.






Полезные заметки